Desordenes de Sueño tipo REM

Lidiando con desordenes de sueño tipo REM

Por: Sabel Todd

Dormir es esencial en nosotros para un buen funcionamiento diario. Una buena noche de descanso renueva nuestra mente y cuerpo, dándonos energía y espíritu para enfrentar un día nuevo. La falta de sueño puede causar una serie de desordenes que pueden afectar nuestras vidas haciendo de nuestras actividades diarias e interacción con otros difícil.

Comprendiendo los desordenes de sueño tipo REM

Rapid eye movement (por sus siglas REM en ingles) durante el sueño ocurre cuando soñamos activamente, esto sucede aproximadamente dentro de un 20 a un 25 por ciento del tiempo que dormimos. Durante este lapso el cerebro esta tan activo como si tú estuvieras despierto, la presión de la sangre se incrementa pero el cuerpo esta inactivo con los músculos sufriendo parálisis o pérdida del tono muscular, pero es normal mientras dormimos.

Cuando tu sufres desordenes de sueño tipo REM, los músculos de tu cuerpo formaran parte de tu sueño con acciones tales como, hablar, mover partes de tu cuerpo, gritar, brincar y caminar. La causa de los desordenes de sueño tipo REM todavía no se conocen con exactitud sin embarco algunos pacientes con daños neurológicos tales como, el mal de Parkinson, el cuerpo de Shy-Drager el transtorno de Lewi, el cual es conocido como demencia.

Tratamiento de los desordenes de sueño tipo REM

Hay una variedad de medicamentos disponibles para tratar los desordenes de sueño tipo REM; la opción correcta para ti solo puede ser recetada por tu medico. El te puede recetar después de que te haya examinado cuidadosamente y considerando tu historial medico y otras condiciones, quizás debas estar consciente de que muchas de ellas son la causa del desorden de sueño tipo REM.

Los pacientes que tienen desordenes de sueño tipo REM deben tomar medidas preventivas tales como, colocar objetos filosos lejos de la cama y así esa persona no se lastimara cuando se mueva mientras duerma. Si es posible tener alguien cerca para evitar que se lastime a si misma mientras duerme o bien ubicar un lugar en el piso para evitar la posibilidad de caerse de la cama o considerar la instalación de una reja.

Tips de ayuda

Usualmente los desordenes de sueño tipo REM ocurren en personas jóvenes con un daño neurológico debido a que se automedican o consumen pastillas para dormir sin la receta de un doctor y esto podría deteriorar su estado. Quizá te gustaría probar remedios naturales tales como baños de aromaterapia, velas y masaje eso ayudara a que se relaje tu cuerpo dentro del profundo mundo del sueño.

Dormir para perder peso

Por: Sabel Todd

¿Has estado luchando por perder peso? Tienes la dieta probada, el ejercicio, e incluso las pastillas de pérdida de peso, pero nada parece hacer el truco? El problema quizá no sea con las coas que estás haciendo mientras estas despierto, sino el simple hecho de que estas despierto. Hay estudios que han probado que dormir bien y con buena calidad de sueño puede hacerle perder kilos sin dietas rigurosas. Así que si lo que realmente quieres es deshacerte de esos kilos de más de una vez por todas, porque no pasas menos tiempo contando calorías y más tiempo en cama?
La primera razón de que dormir causa que pierdas peso es probablemente la más obvia. Cuantas más horas pasas durmiendo, menos horas tienes para comer. Tenemos antojos por ciertas comidas que no son buenos del todo, y entre más tiempo estamos despiertos, más tiempo tenemos que luchar contra esos antojos. Además dormir menos reduce las habilidades de razonamiento deductivo, por lo que tenemos menos voluntad para resistir.
Conseguir una buena noche te hace se sentir lleno de vigor y despierto el día siguiente. Si duermes bien la noche anterior, eres más propenso a poder levantarte y hacer ejercicio. El dormir suficiente puede darte la energía para trabajar duro y por períodos más largos de tiempo, dándote la energía para seguir con tus esfuerzos por perder peso.
Solíamos creer que tenemos hambre cuando nuestro estomago esta vacio y lleno cuando nuestro estomago ya no tenía espacio en el, pero ahora sabemos mucho más que eso. Sabemos que hay hormonas y químicos en nuestro cuerpo y como pueden afectar nuestro apetito. Uno de esos químicos es el cortisol. El exceso de cortisol no solo causa que sintamos hambre aun cuando hemos comido lo suficiente; si no que también afecta la cantidad de grasa que almacenamos. Lo más importante de eso es que el cortisol disminuye la retención de la memoria al igual que otros efectos inducidos por el estrés. Dormir suficiente ayuda a nivelar el cortisol a la normalidad.
Otros dos químicos que recientemente han sido probados en afectar la cantidad de tiempo que duermes son la hormona, leptina, la cual te hace sentir hambre, y ghrelin, que te hace sentir lleno. Reducir la cantidad de sueño reduce la cantidad de ghrelin y aumenta los de leptina, haciendo te querer mas comida cuando en realidad ya has comido suficiente.
Otro efecto secundario de dormir poco es un cambio en la manera en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos. La mayoría de las personas con problemas para digerir carbohidratos no duermen lo suficiente. Esto quiere decir que en lugar de ser quemadas para dar energía; estas calorías se están guardando como grasas. Además carbohidratos excesivos en tu sistema puede causar un aumento en los niveles de glucemia, al mismo tiempo generan resistencia a la insulina; éstos son síntomas de la diabetes tipo II.
Y si todas estas razones no son suficientemente buenas para ti, la falta del sueño también disminuye el nivel de la hormona de crecimiento en tu sistema. Mientras que la hormona de crecimiento (HC) ayuda a los niños a crecer, afecta el porcentaje de grasa en proporción al musculo que un adulto debe tener. Niveles reducidos de esta hormona envían más y más comida a tus reservas de grasa, dificultando más tu pérdida de peso.
Así que si realmente estas interesado en perder peso, ponte como meta dormir bien todas las noches. Y empezaras a ver esos kilos volar en un instante.